Kiedy chodzi o procesy anaboliczne, najłatwiej będzie zapamiętać ich główne funkcje, pamiętając, że budują. W istocie polega to na łączeniu mniejszych jednostek, takich jak składniki odżywcze, komórki i aminokwasy w celu utworzenia większych i bardziej złożonych cząsteczek i struktur. W ludzkim ciele może to oznaczać budowanie masy mięśniowej, zwiększenie gęstości kości, spalanie energii w celu rozpadu komórek tłuszczowych, gojenie się ran, pomoc dzieciom w budowaniu silniejszych mięśni, tworzenie polimerów, wzrost tkanek, naprawianie uszkodzeń itp. Przykładami anabolizmu są: synteza białek, tworzenie nowych komórek, zwiększanie ilości glikogenu i tkanki mięśniowej oraz synteza lipidów. Wszystkie te procesy wykorzystują energię chemiczną do budowania czegoś nowego lub naprawiania istniejącego.

Co to jest katabolizm?

Katabolizm to przeciwieństwo anabolizmu. Używa energii chemicznej, aby wykonać odwrotną akcję: rozkłada składniki odżywcze na mniejsze cząsteczki, a następnie wydala je z organizmu jako produkt uboczny lub jako źródło energii dla innych przemian metabolicznych. W naszych ciałach katabolizm obejmuje proces spalania glukozy do utleniania tłuszczu (tzw. glikoliza), tworzenie energii z węglowodanów, białek i tłuszczów, rozkład składników odżywczych na mniejsze cząsteczki i usuwanie produktów ubocznych z organizmu. Katabolizm jest też odpowiedzialny za utrzymanie równowagi energetycznej między naszymi systemami metabolizmu i polega na konwersji nagromadzonej energii wykorzystywanej do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.

• Gliceryna reaguje z kwasami tłuszczowymi, tworząc lipidy.
• Proste cukry łączą się w disacharydy i wodę.
• Aminokwasy łączą się, tworząc dipetydy.
• Dwutlenek węgla i woda reagują, aby powstał glukoza i tlen w procesie fotosyntezy.

Zatem znaczenie anaboliczne można podsumować jako androgenny – oznacza to, że potrzebują one wyjściowego wniosku energii, aby się rozwijać i również nie są spontaniczne. Procesy anaboliczne są zazwyczaj połączone z katabolicznymi, o których porozmawiamy poniżej.

Co to jest katabolizm?

Procesy kataboliczne można uznać za przeciwieństwo procesów anabolicznych. Najłatwiejszy sposób na zapamiętanie reakcji katabolicznej to pomyśleć o jej rozkładaniu, a nawet trawieniu. Na przykład w trawieniu struktury takie jak białka, tłuszcze lub tkanki są rozkruszone na mniejsze cząstki, w tym komórki lub kwasy tłuszczowe. Kiedy organizm nie dostaje wymaganych pokarmów i składników odżywczych do zasilenia go na codzień, katabolizm rozkłada mięśniowo-tłuszczową energię do użytku. Reakcje biochemiczne kataboliczne są zazwyczaj „termodynamicznie pozytywne i spontaniczne”. W istocie, komórki je wykorzystują do generowania energii lub popychania anabolizmu. Na przykład, katabolizm białek, lipidów, kwasów nukleinowych i polisacharydów generuje aminokwasy, kwasy tłuszczowe, nucleotydy i monosacharydy. W niektórych przypadkach powstaje odpad, w tym dwutlenek węgla, mocznik, amoniak, kwas octowy i kwas mlekowy. W skrócie, to znaczenie kataboliczne. Oto kilka przykładów sytuacji, w których jest w miejscu: Podczas oddychania komórkowego glukoza i tlen reagują, aby utworzyć dwutlenek węgla i wodę; a W komórkach hydroksyperoksyd rozpada się na wodę i tlen. Dlatego jeśli chodzi o procesy biochemiczne kataboliczne i anaboliczne, ważne jest pamiętanie, że jeden dotyczy rozkładania, a drugi tworzenia. Mogą one współpracować i można je uznać za różne części tego samego medalu, gdy chodzi o regulowanie reakcji biochemicznych w organizmie.

Katabolizm vs anabolizm: Hormony, masy ciała i ćwiczenia

Hormony

Jeśli chodzi o skomplikowany świat hormonów i ich związek z metabolizmem oraz dwoma biochemicznymi fazami lub procesami katabolizmu i anabolizmu, ważne jest, aby spojrzeć na te, w których one uczestniczą. W przypadku katabolizmu głównymi hormonami są adrenalina (epinefryna), kortyzol, cytokiny i glukagon. Oto co robi każdy z nich:

• Adrenalina: przyspiesza tętno, otwiera bronchioli w płucach dla lepszej absorpcji tlenu i „zaczyna” organizm od glukozy na więcej energii.
• Kortyzol: jest produkowany w gruczołach nadnerczowych i nazywany jest „hormonem stresu”. Zasadniczo podnosi ciśnienie krwi i poziomy glukozy we krwi, a także hamuje procesy immunologiczne organizmu.
• Cytokiny: to hormon składający się z małej białka umożliwiającego komunikację i interakcję między komórkami. W niektórych przypadkach wydzielane są cytokiny, gdy organizm doświadcza „inwazji”. Może to być wynikiem bakterii, wirusa, grzyba guza lub urazu.
• Glukagon: produkowany przez trzustkę, pomaga rozbić glikogen na glukozę. Przechowywany w wątrobie, który następnie jest silniej stymulowany, glukagon pomaga wątrobie katabolizować glikogen. Następnie dostaje się on do krwiobiegu jako glukoza.

Hormony biorące udział w procesach anabolizmu obejmują estrogen, insulinę, hormon wzrostu i testosteron. Oto jak każdy z nich funkcjonuje w organizmie:

• Estrogen: ten hormon jest obecny zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet i głównie produkowany jest przez jajniki. Reguluje pewne cechy seksualne u kobiet, reguluje cykl miesiączkowy i może pomóc w wzmocnieniu masy kostnej.
• Insulina: jest produkowana w trzustce. Pomaga regulować poziom cukru we krwi i użyciu glukozy. Ważne jest, aby zauważyć, że bez insuliny glukoza nie może być użyta.
• Hormon wzrostu: ten produkowany jest przez przysadkę mózgową i pomaga regulować wzrost podczas wczesnych etapów życia. Po tym, jak kształt fizyczny osoby dojrzał, ten hormon pomaga regulować naprawę kości.
• Testosteron: tak samo jak estrogen testosteron jest obecny u mężczyzn i kobiet. Głównie produkowany jest w gruczołach nadnerczowych i pomaga regulować pewne cechy seksualne męskie, wzmacnia kości, a także pomaga w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej.

Masa ciała

O mocy i procesach anabolicznych i katabolicznych ważne jest również, że mają one wpływ na regulację masy ciała. Jak już wspomniano wcześniej, procesy anaboliczne pomagają budować i utrzymywać masę mięśniową. Z drugiej strony, procesy kataboliczne niszczą lub tracą masę, w tym tkankę tłuszczową i mięśniową. Oba procesy mogą prowadzić do utraty tkanki tłuszczowej w dłuższej perspektywie czasu. Jednak utrata tłuszczu i przyrost masy mięśniowej nie zawsze oznacza niższy poziom masy ciała. Na przykład, osoby wykonujące wiele ćwiczeń anabolicznych są bardziej skłonne do pozbycia się tkanki tłuszczowej, a nawet zyskania masy mięśniowej. Ponieważ mięśnie mają większą gęstość niż tłuszcz, masa ciała i wskaźnik masy ciała mogą być wyższe, mimo szczupłej sylwetki. Tymczasem Ci, którzy angażują się w ćwiczenia kataboliczne, mogą zauważyć utratę tłuszczu i mięśni. Oznacza to, że chociaż ostatecznie ważysz mniej, masz też mniej istotnej masy mięśniowej.

Ćwiczenia

Na koniec również istnieje różnica między ćwiczeniami anabolicznymi a katabolicznymi. Przykłady ćwiczeń anabolicznych obejmują podnoszenie ciężarów, pompki i przysiady. Te zazwyczaj wymagają bardzo mało tlenu i energii. Co te ćwiczenia robią, to powodują niewielkie rozerwanie włókien mięśniowych, a organizm następnie wydatkuje energię na naprawienie i wzmocnienie tkanek. Te ćwiczenia są świetne do budowania mięśni. Przykłady ćwiczeń katabolicznych obejmują „aerobowy lub cardio”, od pływania i jazdy na rowerze, tańca po bieganiu. Wymagają one, aby organizm był w stałym i aktywnym stanie przez dłuższy czas. Co więcej, podnoszą tętno, ciśnienie krwi i oddech ciała. W tym stanie organizm rozkłada glikogen, aby użyć go jako paliwa. Kiedy skończą się zapasy węglowodanów, kortyzol ciała wykorzystuje kwasy aminokwasowe do tworzenia energii. Te rodzaje ćwiczeń są dobre dla budowania zdrowego serca i płuc, chociaż mogą również pomóc w spaleniu masy ciała w postaci mięśni i tłuszczu. Istnieją również połączenia ćwiczeń anabolicznych i katabolicznych, które można wykonać. Może to spowodować utratę tłuszczu, jak również budowanie masy mięśniowej.

Podsumowanie

Podsumowując, niektórzy ludzie mogą wybrać stosowanie sterydów anabolicznych, które są lekami na receptę, naturalnymi lub syntetycznymi i imitują działanie testosteronu. Ich celem jest pomoc w budowaniu większej masy mięśniowej w krótszym okresie czasu, w sposób „sztuczny”. Aby najlepiej wykorzystać sterydy anaboliczne, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem specjalistą przed rozpoczęciem. Aby sprawdzić, jakie sterydy anaboliczne do wstrzykiwań i sterydy doustne mamy do zaoferowania.