Anabolické steroidy jsou oblíbenou metodou, kterou používá mnoho sportovců, kulturistů a nadšenců do cvičení po celém světě. Jejich hlavními výhodami jsou rychlé zlepšení sportovního výkonu, rychlý proces budování svalů a konečně – vypracované tělo. Avšak všechno by bylo nemožné bez existence dostatečných hladin testosteronu a růstového hormonu. Anabolické steroidy pomáhají s posílením těchto dvou základních prvků. To vše zní dobře, ale realita je taková, že stále musíte vynaložit úsilí k dosažení maximálních výsledků. Kromě fyzické aktivity a cvičení musíte dodržovat přísnou dietu na anabolické steroidy. V tomto článku vysvětlíme, jak byste mohli jíst během užívání steroidů, prozkoumáme různé fáze diety a podíváme se na to, co můžete jíst a co se nedoporučuje konzumovat během užívání steroidů. Než se ponoříme do otázky, jak by měla vypadat dieta na steroidy, podívejme se nejprve na to, co tato dieta vlastně je.
Co je to anabolická dieta?
Poprvé vytvořena v roce 1995, anabolická dieta je navržena k podpoře sportovců při dosažení nejlepšího výsledku z jejich anabolického příjmu. Pokud plánujete začít užívat anabolické steroidy, měli byste se určitě dobře informovat o doporučených potravinách, které by měly být konzumovány během tohoto procesu a co by mělo být hlavně nepodáváno. Existují různé fáze anabolické diety a liší se vzhledem k příjmu potravy, protože jsou zaměřeny na udržování, nárůst svalové hmoty nebo hubnutí. Pokud se ptáte, kolik kalorií bych měl jíst během užívání steroidů, odpověď je různá a závisí na fázi diety, ve které se nacházíte. Zde jsou různé fáze anabolické diety:
- Fáze udržování nebo indukce – tato fáze začíná od prvního dne užívání anabolických steroidů a trvá až do čtvrtého týdne. Během této fáze se doporučuje přijímat kalorie 18krát váhu svého těla v librách. Myšlenkou fáze udržování nebo indukce je připravit tělo na nízký příjem sacharidů při zahájení a udržovat tento úroveň po celou dobu cesty.
- Fáze hromadění – jak název napovídá, tato fáze je zaměřena na dosažení cílové váhy pro hromadění svalové hmoty. Pro stanovení počátečního příjmu kalorií v této fázi se doporučuje vzít váš ideální tělesnou váhu a přidat k ní 15 %. Mějte na paměti, že následující fáze je navržena k redukci, takže překročení požadované tělesné hmoty urychlí a usnadní ztrátu tuku.
- Fáze řezání – zde probíhá opravdový plán hubnutí s nízkým obsahem sacharidů. V této fázi většina sportovců sníží 500 až 1 000 kalorií oproti první fázi nebo udržování. Fáze řezání trvá, dokud nedosáhnete ideálního procenta tělesného tuku, což je pro většinu sportovců nižší než 10 %. Zde, pokud chcete spočítat svůj denní příjem kalorií, použijte hmotnost svého těla a vynásobte ji 18. Od tohoto čísla odečtěte 500-1 000 kalorií.
Takže jaké jsou nejlepší potraviny k jídlu během užívání steroidů?
Co jíst při užívání anabolických steroidů
Pamatujte, že chcete zvýšit hladiny testosteronu a růstového hormonu. Existuje několik potravin, které vám mohou s tímto pomoci. Obecně platí, že můžete vybírat z těchto potravin:
- Celá vajíčka
- Plnotučné mléčné výrobky (sýr, smetana, máslo)
- Ořechy
- Zelenina bohatá na vlákninu (zelenina jako brokolice, salát, celer a další)
- Arašídový olej, kokosový olej, olivový olej, arašídový olej a další typy olejů
- Hovězí maso
Podívejme se podrobněji na některé potraviny.
Špenát
Hořčík je nezbytným živinou a aktivním částí anabolické diety. Jednou zeleninou bohatou na hořčík je špenát. Ve skutečnosti obsahuje standardní balení špenátu téměř 300 gramů hořčíku. I když existuje spousta dalších potravin, ze kterých můžete těžit a získat určité množství této živiny, špenát patří rozhodně mezi nejlepší volby.
Banány
Banány jsou doporučovanou potravinou pro anabolickou dietu díky svému vysokému obsahu enzymu bromelain, vitaminu B a draslíku. Prvek, který nás zde nejvíce zajímá, je enzym bromelain, protože je úspěšný při saturaci testosteronu v těle. Bromelain umožňuje tělu udržet požadované hladiny testosteronu i tehdy, když neprovádíte mnoho cvičení.
Chřest
Dalším zdrojem potravy bohatým na hořčík je chřest. Je také bohatý na kyselinu D-aspartovou, vitamín K a B6. D-aspartová kyselina je také skvělým způsobem, jak rychle zvýšit hladiny testosteronu v těle. Navíc přidanou hodnotou je schopnost zvýšit plodnost a působit jako afrodiziakum.
Vajíčka
Vajíčka jsou bohatá na cholesterol a další látky, které zvyšují hladiny testosteronu. Jsou také užitečná díky svým aminokyselinám, aspartové kyselině, vápníku a zinku. Není překvapením, že vajíčka jsou aktivní součástí anabolické diety a sportovci se na ně spoléhají pro výživu.
Potraviny, které je třeba vyhýbat při užívání steroidů
I když je tato strava skvělá pro přípravu na soutěž nebo jinou sportovní událost, nedoporučuje se ji držet po dlouhou dobu. Hlavním důvodem je nedostatek a doporučení vyhýbat se cenným mikronutrientům. Je známá svým minimálním příjmem zeleniny, ovoce a luštěnin. Ve skutečnosti jsou ovoce v typické steroidní dietě pro redukci zcela zakázány. Ovoce je bohaté na antioxidanty a nedostatek této cenné látky v těle může vést k hromadění stresu. Anabolická dieta je také známá nedostatečným obsahem vlákniny, což znamená, že riskujete hromadění střevních bakterií, což může vést k vážnějím zdravotním problémům v budoucnosti.
Můžete jíst více při užívání steroidů?
I když anabolická dieta nabízí několik různých jídelníčků k dodržení, můžete si všimnout, že máte chuť na jídlo při užívání steroidů. To je normální, protože dostanete přirozený nárůst chuti k jídlu jako důsledek toho, jak ovlivňují váš metabolismus. Abyste dosáhli požadovaných výsledků, dodržujte přísný stravovací plán při užívání anabolických steroidů. Doufáme, že poskytnuté informace budou pro váš další steroidní zážitek užitečné.
