Die Anabole Steroide sind eine beliebte Methode, die von vielen Sportlern, Bodybuildern und Workout-Enthusiasten auf der ganzen Welt angewendet wird. Zu ihren Hauptvorteilen zählen
eine schnelle Verbesserung der sportlichen Leistung, ein schneller Muskelaufbau und ein
definierter und schlanker Körper. Das wäre jedoch ohne die Existenz anständiger Testosteron- und Wachstumshormonspiegel unmöglich. Die Anabole Steroide helfen bei der Steigerung dieser beiden wesentlichen Elemente.
Das klingt alles gut, aber Sie müssen sich noch zusätzlich anstrengen, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Zusätzlich zu körperlicher Aktivität und Bewegung sollten Sie eine strikte Diät mit anabolen Steroiden einhalten. In diesem Artikel erklären wir, wie man eine Diät macht, während man Steroide einnimmt, und wir werden die verschiedenen Stadien dieser Diät untersuchen, was man essen kann und was nicht empfohlen wird.
Bevor wir uns mit der Frage befassen, wie eine Steroid-Diät aussehen sollte, wollen wir uns zunächst ansehen, was diese Diät überhaupt ist.
Was ist eine anabole Diät?
Die 1995 erstmals entwickelte anabole Diät soll Sportler dabei unterstützen, das beste Ergebnis aus ihrer anabolen Aufnahme zu erzielen. Wenn Sie mit der Verwendung von Anabolika beginnen möchten, sollten Sie sich auf jeden Fall über die empfohlenen Lebensmittel informieren, die während des Prozesses konsumiert werden sollten, und vor allem darüber, was nicht konsumiert werden sollte. Es gibt verschiedene Phasen hinter der anabolen Ernährung und sie unterscheiden sich in Bezug auf den Lebensmittelkonsum, da sie sich auf Erhaltung, Muskelaufbau oder Gewichtsverlust konzentrieren.
Wenn man sich fragen, wie viele Kalorien Sie während der Einnahme von Steroiden essen soll, ist die Antwort für jede Person unterschiedlich und basiert auf der Phase der Diät, in der man sich befindet. Hier sind die verschiedenen Phasen der anabolen Ernährung:
- Wartungs- oder Induktionsphase – Diese Phase beginnt am ersten Tag Ihrer Aufnahme von Anabolika und dauert bis zur vierten Woche. Während dieser Phase wird eine Kalorienaufnahme empfohlen, die 18-fache Ihres Körpergewichts in Pfund ist. Die Idee hinter der Wartungs- oder Induktionsphase ist es, den Körper auf eine kohlenhydratarme Aufnahme vorzubereiten.
- Bulk phase – diese Phase konzentriert sich auf das Erreichen des Zielgewichts. Um die anfängliche Kalorienaufnahme für diese Phase festzulegen, wird empfohlen, dass Sie Ihr ideales Körpergewicht nehmen und noch 15% dazu hinzufügen. Denken Sie daran, dass die nächste Phase darauf ausgelegt ist, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also jetzt das gewünschte Körpergewicht überschreiten, wird danach der Fettabbau schneller und einfacher.
- Cutting phase – der echte Low Carb Gewichtsverlust Plan. Hier reduzieren die meisten Athleten ab der ersten Phase 500 bis 1000 Kalorien. Diese Phase dauert so lange, bis Sie Ihren idealen Körperfettanteil erreicht haben, der für die meisten Sportler unter 10% liegt. Wenn Sie hier Ihre tägliche Kalorienaufnahme berechnen möchten, verwenden Sie Ihre Körpermasse und multiplizieren Sie sie mit 18. Dann subtrahieren Sie 500-1.000 Kalorien von der Zahl, die Sie erhalten.
Also, was sind die besten Lebensmittel zu essen, während Sie Steroide nehmen?
Was zu essen, während Sie Steroide einnehmen?
Denken Sie daran, dass Sie mehr Testosteron- und Wachstumshormonspiegel produzieren möchten. Und es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können. Hier sind die Lebensmittel, aus denen Sie auswählen können:
- Eier
- Vollmilchprodukte (Käse, Sahne, Butter)
- Nüsse
- Ballaststoffreiches Gemüse (grünes Gemüse wie Brokkoli, Salat, Sellerie und andere)
- Erdnussöl, Kokosöl, Olivenöl und andere Sorten
- Rotes Fleisch
Schauen wir uns einige Ernährungsgewohnheiten im Detail.
Spinat
Magnesium ist ein essentieller Nährstoff und aktiver Bestandteil der anabolen Ernährung. Eines der magnesiumreichen Gemüsesorten ist Spinat. Tatsächlich enthält eine Standardpackung Spinat fast 300 Gramm Magnesium. Obwohl es viele andere Lebensmittel gibt, die Sie nutzen können, gehört Spinat mit Sicherheit zu den Top-Lebensmitteln.
Bananen
Bananen sind aufgrund des hohen Gehalts an Enzym Bromelain, Vitamin B und Kalium ein empfohlenes Lebensmittel für die anabole Ernährung. Das Element, an dem wir hier am meisten interessiert sind, ist das Bromelain-Enzym, da es erfolgreich Testosteron im Körper sättigt. Mit Bromelain kann Ihr Körper die gewünschten Mengen an Testosteron behalten, auch wenn Sie nicht viel Sport treiben.
Spargel
Eine weitere magnesiumreiche Nahrungsquelle ist Spargel. Es ist auch reich an D-Asparaginsäure, Vitamin K und B6. D-Asparaginsäure ist auch eine großartige Möglichkeit, den Testosteronspiegel im Körper schnell zu erhöhen. Darüber hinaus ist sein Mehrwert die Fähigkeit, die Fruchtbarkeit zu steigern und als Aphrodisiakum zu wirken.
Eier
Eier sind reich an Cholesterin und eine weitere Quelle zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Es ist auch wegen seiner Aminosäuren, Asparaginsäure, Calcium und Zink hilfreich. Es ist keine Überraschung, dass Eier ein aktiver Bestandteil der anabolen Ernährung sind und die Sportler sich auf sie verlassen.
Lebensmittel zu vermeiden, während Sie Steroide einnehmen?
Obwohl sich die Diät hervorragend zur Vorbereitung auf einen Wettkampf oder ein anderes Athletenereignis eignet, wird nicht empfohlen, lange Zeit darauf zu bleiben. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Sie aufgefordert werden, sich von wertvollen Mikronährstoffen fernzuhalten. Es ist beliebt für seine minimale Aufnahme von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Tatsächlich sind die Früchte in einer typischen Steroid Diät absolut verboten. Die Früchte sind reich an Antioxidantien und das Fehlen dieser wertvollen Substanz im Körper kann zur Anhäufung von Stress führen.
Die anabole Diät ist auch für den Mangel an Ballaststoffen bekannt, was bedeutet, dass Sie das Risiko eingehen, Darmbakterien zu sammeln, was in Zukunft zu ernsteren Gesundheitszuständen führen kann.
Können Sie mehr essen, während Sie Steroide einnehmen?
Obwohl die anabole Diät verschiedene Ernährungspläne bietet, können Sie feststellen, dass Sie während der Einnahme von Steroiden Heißhungerattacken haben. Das ist normal. Sie erhalten eine natürliche Steigerung des Appetits aufgrund der Art und Weise, wie anabole Steroide Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie während der Einnahme von Steroiden einen strengen Ernährungsplan befolgen. Wir hoffen, dass die von uns bereitgestellten Informationen für Ihre nächste Steroidreise nützlich sind.
